Рекомендации

Добрый день!

Здесь Вы сможете познакомиться с рекомендациями наших специалистов, а также с важной информацией, опубликованной на других сайтах.


Ыстық шуақты күнде жеңіл және ыңғайлы киім киген жөн.

Ыстық күнде көшеге шыққанда сақ болыңыз.

Ыстық уақытта далаға шықпауға тырысыңыз. Үйден таңертең және кешке ғана шыққан дұрыс;
Ыстық күнде демалу ұсынылады. Ыстық ауа райында дене шынықтырумен және спортпен мүмкіндігінше аз айналысқан жөн.
Егер Сізге сыртқа шығу қажет болса:
⁃ кең жиекті қалпақ, күннен қорғайтын көзілдірік, жеңіл және ыңғайлы киім кию, теріңізге күннен қорғайтын крем жағу маңызды;
⁃ көлеңкеде жиі демалуға тырысыңыз;
⁃ ыстықта күн сәулесінің және физикалық белсенділіктің әсерін минимумға дейін азайтыңыз.

В жаркий солнечный день лучше надеть легкую и удобную одежду.

Будьте осторожны, выходя на улицу в жаркий день.

Старайтесь не выходить на улицу в жаркую погоду. Из дома лучше выходить только утром и вечером;
В жаркий день рекомендуется отдохнуть. В жаркую погоду лучше как можно меньше заниматься физкультурой и спортом.
Если вам нужно выйти:
⁃ важно носить широкополую шляпу, солнцезащитные очки, легкую и удобную одежду, наносить на кожу солнцезащитный крем;
⁃ старайтесь чаще отдыхать в тени;
⁃ минимизируйте воздействие солнечных лучей и физическую активность в жару.